冬泳愛(ài)好者暢游北塔湖。
挑戰(zhàn)嚴(yán)寒，“泳”者無(wú)畏。
數(shù)九寒天也阻擋不住冬泳愛(ài)好者的熱情。
冬泳前一定要做好熱身準(zhǔn)備。
清理水面上的冰塊。
俗話說(shuō)“冷在三九”，眼下正值一年中最冷的時(shí)節(jié)。銀川市氣溫持續(xù)走低，行人們紛紛裹緊了厚厚的冬裝，聽(tīng)到“冬泳”二字，也會(huì)不禁打個(gè)寒顫。然而，在銀川市興慶區(qū)北塔湖，一群冬泳愛(ài)好者卻身穿泳衣，在冰水中盡情暢游，享受著這份獨(dú)特的“爽快”。
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“一點(diǎn)都不冷，爽，實(shí)在太爽了！” 砸冰開(kāi)泳道，40多名冬泳愛(ài)好者暢游北塔湖
2024年12月24日，北塔湖湖面被厚厚的冰層覆蓋，宛如一面巨大的鏡子，倒映著湛藍(lán)的天空。午后的陽(yáng)光從天際傾瀉而下，映射到冰面上閃閃發(fā)光。
14時(shí)，三三兩兩的冬泳愛(ài)好者來(lái)到北塔湖，前一日被砸開(kāi)的冰面再次凍結(jié)。在冬泳“大部隊(duì)”到來(lái)之前，他們需要將重新凝結(jié)的厚冰砸開(kāi)。
“咚咚咚……”冬泳愛(ài)好者何穎彬和銀川市冬泳協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)樊軍站在冰面上，一人掄起一根大木棒，用力地砸向冰面。砸了近一個(gè)小時(shí)，終于砸開(kāi)了一條寬約8米、長(zhǎng)約50米的泳道。隨后，他們換上泳褲，戴上手套，雙雙下水，將水面上的碎冰清理到兩邊。
湖岸一側(cè)，冬泳愛(ài)好者們自費(fèi)購(gòu)買(mǎi)的沙發(fā)、椅子錯(cuò)落有致地?cái)[放著，旁邊還用塑料布搭建起了一個(gè)簡(jiǎn)易的圍擋，方便大家換衣服。岸邊的石臺(tái)階上，鋪著地毯和沙子，起到防滑的作用，保障大家的安全。
此時(shí)，室外氣溫低至零下2℃，但依然阻擋不了冬泳愛(ài)好者的熱情。40多名冬泳愛(ài)好者陸續(xù)抵達(dá)北塔湖，脫下厚厚的冬衣，開(kāi)始下水前的熱身運(yùn)動(dòng)。短暫的熱身后，大家魚(yú)貫而入，在冰冷的湖水中劈波斬浪，自由泳、蛙泳……各種泳姿競(jìng)相展示。雖然渾身的皮膚被凍得通紅，可大家依舊活力滿滿、笑聲朗朗，沉醉于冬泳帶來(lái)的快樂(lè)。
試水、游泳……一批人游完，又一批人下水。
冬泳愛(ài)好者何維伸直手臂，一個(gè)騰躍入水，動(dòng)作瀟灑?！耙稽c(diǎn)都不冷，爽，實(shí)在太爽了！”何維輕松自在地暢游著。上岸后，他換好衣服，慢跑一段讓身體逐漸回溫。
“剛開(kāi)始冬泳時(shí)，下水前也有過(guò)短暫的恐懼，但克服了心理障礙后，就是無(wú)盡的享受，冬泳后人體會(huì)分泌大量‘快樂(lè)激素’多巴胺，讓人心情愉悅?！焙尉S是銀川市冬泳協(xié)會(huì)年齡最小的會(huì)員，堅(jiān)持冬泳已有5年，且越游越上癮。
到北塔湖冬泳的多是中老年男性，61歲的甄利萍在其中就尤為引人矚目。她先將湖水拍打在身上擦拭，逐步適應(yīng)水溫。隨后，深吸一口氣，撲通一聲跳入水中，游了兩圈才上岸，耐力絲毫不遜色于男性。
“冬泳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，為肌膚提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。自從開(kāi)始冬泳，我的氣色變好了，臉上的皺紋也少了，心態(tài)越來(lái)越年輕，歡迎廣大女性朋友加入冬泳的隊(duì)伍。”2016年，甄利萍加入銀川市冬泳協(xié)會(huì)，對(duì)長(zhǎng)期堅(jiān)持冬泳帶來(lái)的益處，她深有感觸。
2014年，銀川市冬泳協(xié)會(huì)成立，從最初的30人發(fā)展到現(xiàn)在的近百人，平均年齡50歲左右，最大的已年近九旬。成員們參加過(guò)全國(guó)各地的長(zhǎng)距離游泳、馬拉松、鐵人三項(xiàng)等賽事，游過(guò)黃河、長(zhǎng)江。銀川市舉辦的端午龍舟、冰上龍舟等體育比賽都活躍著他們的身影。
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“通常水溫多少度，就游多少分鐘” 需循序漸進(jìn)，冬泳好處雖多但并非人人適宜
“我冬泳，我健康，我快樂(lè)！”75歲的冬泳愛(ài)好者王保生像往常一樣，頭戴泳帽和泳鏡，身著泳衣，喊出響亮的口號(hào)。只見(jiàn)他一個(gè)猛子扎進(jìn)水中，濺起一朵朵水花。
“好家伙，這么大的年紀(jì)還冬泳，太厲害了！”
“這么冷的天，游泳不冷嗎？我看著都覺(jué)得冷?！?/p>
……
看著在水中暢游的王保生，圍觀群眾發(fā)出一陣陣贊嘆和驚呼聲，有的拿起手機(jī)拍攝視頻，有的開(kāi)始現(xiàn)場(chǎng)直播。
王保生是銀川市冬泳協(xié)會(huì)的元老級(jí)人物?！?998年，在銀川冬泳還是件稀罕事。我看到幾個(gè)外地人在銀川寶湖公園的冰面上砸開(kāi)一條泳道游泳，本地幾位游泳愛(ài)好者見(jiàn)狀紛紛效仿，我也加入了他們的隊(duì)伍?！蓖醣Ｉ貞浀?。
“初次下水時(shí)，渾身不自在，連呼吸都覺(jué)得困難。游過(guò)幾次后，逐漸適應(yīng)了這種感覺(jué)，真是暢快極了，一天不游就渾身難受?！痹?jīng)，王保生飽受關(guān)節(jié)炎的折磨，疼痛常讓他夜不能寐。然而，堅(jiān)持冬泳數(shù)年后，關(guān)節(jié)炎的疼痛竟奇跡般地消失了，精神狀態(tài)也越來(lái)越好。這一堅(jiān)持就是26年，無(wú)論刮風(fēng)下雪、天寒地凍都不曾中斷。
2014年，王保生和14名銀川市冬泳協(xié)會(huì)隊(duì)員奔赴俄羅斯參加冬泳賽事。彼時(shí)，俄羅斯正值嚴(yán)冬，氣溫低至零下20℃，湖水溫度也只有零下3℃，然而，這并沒(méi)有阻止王保生的參賽熱情，堅(jiān)持完成100米賽程后，他凍得話都說(shuō)不出來(lái)。
“冬泳這些年，我的身體狀態(tài)特別好，沒(méi)有‘三高’等基礎(chǔ)疾病，極少傷風(fēng)感冒?！蓖醣ＩJ(rèn)為，冬泳最大的收獲是磨煉了他的意志。
近幾年，王保生參加過(guò)四川、重慶等地的鐵人三項(xiàng)賽，全程51.5公里的比賽，臨近賽段結(jié)束時(shí)他已筋疲力盡，但最終都憑借頑強(qiáng)的意志堅(jiān)持了下來(lái)，多次獲得前8名的好成績(jī)。
2021年4月，57歲的馬益國(guó)突發(fā)腦梗，導(dǎo)致肢體二級(jí)殘疾，生活不能自理，只能依靠輪椅出行。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的治療，逐漸恢復(fù)了行走的能力。他想通過(guò)游泳鍛煉身體，但遭到妻子反對(duì)。瞞著家人，他在寶湖公園從夏天游到了冬天，不到半年時(shí)間，已經(jīng)能慢跑2公里?？吹剿纳眢w越來(lái)越好，妻子也轉(zhuǎn)變了態(tài)度，每天提醒他去游泳。
“冬泳是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能從冬天直接開(kāi)始，最好從夏天堅(jiān)持游到冬天，不要間斷，讓身體逐漸適應(yīng)水溫的變化。盲目下水不但對(duì)身體有害，而且容易發(fā)生危險(xiǎn)。”樊軍介紹道，目前，銀川冬泳主要集中在北塔湖、寶湖、典農(nóng)河、七子連湖。
“通常水溫多少度，就游多少分鐘，這都是王保生等冬泳前輩們總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)，想要享受冬泳的樂(lè)趣，首先要保證安全第一?！倍尽靶率帧眹?yán)杰說(shuō)。
冬泳能緩解壓力、改善情緒，使人感到愉悅和放松；提高人體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒和其他疾病。不過(guò)，冬泳雖然好處多，也并非人人適宜。樊軍提醒，患有心臟病、呼吸道疾病等人群不適宜冬泳。冬泳前，一定要做好熱身準(zhǔn)備，增加身體的溫度和血液循環(huán)；冬泳時(shí)，調(diào)整好呼吸，游泳過(guò)程中速度一定要慢，確保安全；冬泳后，可以通過(guò)跑步等運(yùn)動(dòng)，驅(qū)趕侵入體內(nèi)的寒氣。（見(jiàn)習(xí)記者 李霞霞/文 記者 韓勝利/圖）
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